Quando la scrittura diviene terapeutica anche per me.
Amo scrivere per lasciare una traccia. Lascio una traccia per me, come per annotare, per rielaborare. La scrittura diviene così terapeutica, porti fuori e lasci andare.
Quando porti fuori puoi guardare, prendendo una distanza. Questa distanza ti permette di osservare da un altro punto di vista.
Osservare il mondo, le cose da un altro punto di vista ti apre alla consapevolezza.
Così è accaduto scrivendo “L’Estate in un Diario”: la scrittura, creativa mi ha permesso di rielaborare il vissuto della scorsa estate, inverosimile, ma anche ironica
Ironia della sorte!
Dopo avere lasciato i mesi estivi con tanta stanchezza, le parole scritte mi hanno dato la possibilità di rigenerarmi.
Condivido con voi questa storia breve, il mio diario di un’estate. A “Lo Spazio” ne ho alcune copie o se vuoi puoi trovare qui il mio racconto!
Mercoledì 21 giugno arriverà l’estate, che ci porterà prelibatezze di frutta e verdura, che ci porterà i ricordi di quando eravamo bambini, piacevoli e spiacevoli (a volte). Inizieremo a fare il conto alla rovescia per le vacanze estive, uno spazio di pausa (anche se staremo a casa). Questo è un momento meraviglioso per rallentare, se puoi, anche se spesso sembra che l’estate si muova velocemente, se ne vada in un batter d’occhio.
Anche io rallenterò prendendo momenti di pausa e relax concedendomi:
Concediti mattine lente e pigre con colazioni informali, come meloni mangiati con un cucchiaio, ciotole piene di bacche e pancake fatti in famiglia. Lascia che le tue serate siano semplici. Resta fino a tardi in piscina e fai qualcosa di leggero per cena. Concediti di guarde più spesso dei film. Accomodati con tutta la tua famiglia in salotto e mangia popcorn”
Prima celebrerò con “Lo Spazio” e con tutti/e voi il SOLSTIZIO D’ESTATE e la Giornata Internazionale dello Yoga, International Yoga Day!
Vi aspettiamo!
Poi mi preparerò a concludere con i miei colleghi/e i progetti iniziati lo scorso anno e vi lasceremo prendere una pausa dalle lezioni/sessioni di Kinesi, Ginnastica Posturale e di Psicomotricità -per i bambini/e- (che si sono appena concluse), Yoga, Taiji, Mindfulness, DanzaMovimentoTerapia, Danze Meditative,…
#BuoniGiorni
Elena
LE ATTIVITÀ SETTIMANALI a “Lo Spazio”:
LUNEDì 🧘🏻♀️La pratica Yoga con Elisa GRUPPO 18:30-19:30
MARTEDì ☯️Taiji con Eugenio 20:30
MERCOLEDì 🧘🏻♀️La pratica Yoga con Elisa GRUPPO 17:45-18:45 GRUPPO 19:30-20:30
GIOVEDì 🧘🏻♀️La pratica Yoga con Maurizio GRUPPO 9:15-10:15 GRUPPO 10:30- 11:30 GRUPPO 19:00-20:00 GRUPPO 20:15-21:15 GRUPPO 21:30-22:30
VENERDì 🈷 DanzaMovimentoterapia e Mindfulness con Elena. Venerdì 9-16-23-30 GIUGNO 2023
LUGLIO A “Lo Spazio”
🕉️ Attivo il corso con Elisa del lunedì orario 18:30- 19:30. Giorni 3-10-17. Possiamo ospitare in sala altre persone. Le iscrizioni sono aperte a tutti e a tutte. Costo 3 lezioni mese di luglio euro 36 anziché euro 38. Da pagare alla fine di giugno.
I gruppi del mercoledì e del giovedì saranno sospesi. Il giorno giovedì 6 luglio i gruppi yoga delle ore 19:00; 20:15 e 21:30 recupereranno la lezione del 1 giugno. Tutti possono partecipare.
Le terapie e gli appuntamenti individuali proseguiranno in base ai momenti di pausa dei conduttori
C’è ancora aria di vacanze, anche se i forti temporali hanno rinfrescato e in molte zone hanno fatto anche gravi danni, e ci fanno riflettere sulle forze della natura e sull’impermanenza: tutto finisce, tutto cambia,…
Dopo avere vissuto qualche giorno di pausa in natura, in spazi e luoghi piacevoli e per me importanti affettivamente ed emotivamente, ho proseguito la mia pausa estiva a casa tra letture, passeggiate e programmazione per RICOMINCIARE!
Il verbo RICOMINCIARE: cominciare daccapo, riprendere dopo una interruzione più o meno lunga, come si può leggere nel Vocabolario Treccani.
Anche se riflettendo quando ri-prendo le attività dopo una pausa, non è mai un ri-prendere, un ri-cominciare, ma è sempre un nuovo inizio: nuove idee o comunque idee che si sono modificate proprio con il tempo, io che ho fatto esperienza e non sono più quella di qualche mese fa (anche perchè durante l’estate anagraficamente sono diventata più grande di un anno!).
La programmazione per me non è solo fare un’agenda delle mie attività, consulenze, progetti, ma è anche creare, trovare nuove proposte, comprendere cosa potrebbe essere “buono” per chi abita e vive i miei spazi di lavoro, di attività.
Da un libro nasce un’idea, da un incontro nasce un progetto, da un’esperienza nasce un’attività.
Ed ecco mi sono trovata a scrivere e progettare la RI-PRESA delle attività di “Lo Spazio”, non che lo avessi mai lasciato!
Cliccando qui potrete leggere in modo organizzato il programma di Settembre e nel sito potrete trovare anche tutti gli approfondimenti, ma se volete continuare a leggere vi porto con me tra i miei pensieri e riflessioni di questi giorni appena passati…
Sogni di giorni d’estate
Mentre trascorrevo qualche giorno in mezzo alla natura in Francia, ho visitato Plum Village , centro di pratica di consapevolezza, creato dal maestro Zen Thich Nhat Hanh.
Emozionante: dapprima è venuta a trovarmi l’emozione della sorpresa, poi la gioia e infine molta calma. La giornata a Plum Village era molto calda, ma gli spazi e il silenzio erano calmanti e rinfrescanti. Presso il centro avevano appena terminato un ritiro per famiglie.
Ho passato il resto dei miei giorni tra gli affetti, la natura e leggendo libri che mi ero portata con me!
Tornata a casa ho iniziato a rielaborare: cosa lasciare andare e cosa tenere?
I giorni di pausa a casa si sono trasformati in momenti di elaborazione: idee per incontri di consapevolezza, nuovi progetti per l’anno di attività (corsi, incontri), nati dalle riflessioni delle esperienze e delle letture estive.
Mi piacerebbe accompagnare le persone alla pratica meditativa, che spesso acquisiamo da libri o da video online, ma avere uno spazio di pratica vero è diverso. Ho così pensato di iniziare settembre con questa proposta per creare l’inizio, l’ A-B-C. Per iniziare a scrivere si inizia dalle lettere dell’alfabeto!
Vorrei approfondire e stimolare chi già pratica con momenti di riflessione, di spunto e stimolo e chissà magari fare anche qualche giorno insieme in uno spazio diverso!
E poi c’è il corpo e lo spazio creativo della DanzaMovimentoTerapia: portare nel corpo e nel movimento la consapevolezza!
Questi i sogni di estate… che ho iniziato a concretizzare qui di seguito (vedi foto sotto), ma l’estate non è ancora terminata per cui avrò modo di sognare ancora!
Chi ha fatto il mondo? Chi ha fatto il cigno e l’orso bruno? Chi ha fatto la cavalletta? Questa cavalletta, intendo, quella che è saltata fuori dall’erba, che sta mangiandomi lo zucchero in mano, che muove le mandibole avanti e indietro invece che in su e in giù e si guarda attorno con i suoi occhi enormi e complicati. Ora solleva le zampine chiare e si pulisce il muso, con cura. Ora apre le ali di scatto e vola via. Non so esattamente che cosa sia una preghiera; so prestare attenzione, so cadere nell’erba, inginocchiarmi nell’erba, so starmene beatamente in ozio, so andare a zonzo nei prati, è quel che oggi ho fatto tutto il giorno. Dimmi, che altro avrei dovuto fare? Non è vero che tutto muore prima o poi, fin troppo presto? Dimmi, che cosa pensi di fare della tua unica vita, selvaggia e preziosa?
Lunedì 18 luglio abbiamo concluso le attività di gruppo con una pratica meditativa “I 5 sensi +1”.Abbiamo contemplato i nostri sensi e ci siamo fermati su un senso in particolare (il +1), il/la guardiano/a alle porte dei sensi; i cinque sensi più il sesto, … Il praticante contempla l’insorgere degli Stati che emergono e li etichetta! Chi di voi ha praticato con me ha accolto che questo calmo dimorare non ci libera alla radice, quando finisce l’esperienza si ricomincia. Abbiamo esperito che questa consapevolezza potrebbe durare qualche momento, ma è la consapevolezza del tuo, del nostro esserci.
Dedico però a tutti questo interessante racconto: “Autobiografia in cinque capitoli”, di Portia Nelson
Capitolo primo. Cammino lungo una strada. C’è una buca profonda nel marciapiede. Ci casco dentro. Sono perduto, non posso farci nulla, non è colpa mia. Ci metto una vita per uscirne. Capitolo secondo. Cammino lungo la stessa strada. C’è una buca profonda nel marciapiede. Faccio finta che non ci sia. Ci casco dentro. Non posso credere di essere ancora nello stesso posto. Ma non è colpa mia. Mi ci vuole un sacco di tempo per uscirne. Capitolo terzo. Cammino lungo la stessa strada. C’è una buca profonda nel marciapiede. La vedo benissimo. Ci casco dentro di nuovo; è un’abitudine. Ma i miei occhi sono aperti: so dove sono. È colpa mia. Ne esco immediatamente. Capitolo quarto. Cammino lungo la stessa strada. C’è una buca profonda nel marciapiede. Ci cammino intorno. Capitolo quinto. Me ne vado per un’altra strada.
Vi auguro una serena continuazione di estate, ci rivedremo a settembre per le attività a “Lo Spazio”, ma continuerò ad accompagnarvi con qualche riflessione qui nel blog; per ora è il tempo di…
(…) Ora è tempo di sedere tranquilli a faccia a faccia con te e di cantare la consacrazione della mia vita in questa calma straripante e silenziosa.
Tratto da “Concedi ch’io possa sedere” di Rabindranath Tagore
Come stiamo vivendo questa calda e secca estate? Ci stiamo facendo invadere dai pensieri suscitati dai meteo? Stiamo reagendo e non rispondendo alla situazione virale? Siamo già in vacanza o ci andremo presto e quindi siamo proiettati con emozioni e pensieri verso altro?
Forse leggendo queste prime righe ci stiamo accorgendo che non siamo presenti a ciò che ci accade e che non stiamo con quello che c’è, ora: siamo proiettati in avanti, o stiamo rimuginando cosa è accaduto tempo fa! Non siamo qui.
Fermiamoci! Fermati! Prendi un respiro! Guardati attorno. Osserva. Ora decidi, agisci, vai!
Per rimanere nella consapevolezza, salutandoci prima della pausa estiva, vi invito a “Lo Spazio”, lunedì 18 luglio alle 20:45. Noi ci saremo! Io ci sarò! Vuoi venire anche tu? Clicca qui per informazioni e iscrizione.
Mary Oliver in una sua poesia tipicamente estiva contempla:
“(…) Non so esattamente che cosa sia una preghiera; so prestare attenzione, so cadere nell’erba, inginocchiarmi nell’erba, so starmene beatamente in ozio, so andare a zonzo nei prati, è quel che oggi ho fatto tutto il giorno.(…)”
Tratto da Mary Oliver, The Summer Day
È estate:
caldo, sole, afa, cicale, grilli, aria bollente… le vacanze si avvicinano: ozio!
Portiamo l’attenzione sui nostri 5 sensi + 1 (quale?).
Facciamolo insieme a “Lo Spazio”: Lunedì 18 luglio dalle 20:45 alle 21:45 con una pratica meditativa per chiudere le attività di “Lo Spazio” e augurarci buone vacanze: per iscrizione clicca qui
Poi avrai il tuo modo di guardare, ascoltare, sentire, toccare, gustare l’estate.
N.B.: A settembre, se avrai voglia, potrai partecipare al percorso “Meditazione A…B…C…” per acquisire le basi della pratica meditativa. Si partirà da te e poi potrai avvicinarti alla pratica che più è congeniale per te.
Fine agosto si sta per chiudere l’estate ufficiosamente.
Ufficialmente avremo ancora un mese (circa).
Racchiuderei questa estate nell’ipotesi del “E se fossi…”.
Ci siamo tutti immedesimati o abbiamo ipotizzato, sognato, pensato che saremmo potuti essere…
⚽️ Parte della Nazionale di calcio, parte di quel gruppo che ci ha fatto sentire uniti dopo tanto tempo. Che forse ci ha fatto abbracciare, almeno con qualcuno, dopo tanto tempo…
🤸🏿♂️🤸🏿♀️🤺🚣🏼♀️🥇🥈🥉 una-un atleta olimpionico, che si mette a nudo e mostra le sue fragilità, che sono quelle di tutti, perché dopotutto non siamo super eroi!
🌳🌴🌱🌿 che potremmo essere tutti ambientalisti prendendo le distanze dai roghi, parlando di cosa fare domani per salvare il pianeta (peccato che per salvare il pianeta occorra agire adesso!).
🧕🏾👳🏾♂️ che potremmo essere cittadine e cittadini di Kabul,….
Abbiamo immaginato….
E se fossi…
Ma poi siamo rientrati nella quotidianità, magari in vacanza, sereni, oppure con le problematiche del nostro quotidiano (anche nella quotidianità di tutti noi ci sono dolori e sofferenze).
Ma siamo tornati a noi e al nostro vivere… lasciando gli altri al loro vivere…
E se fossi…
Leggevo un testo in cui si descriveva il comportamento altruistico degli animali. Un comportamento cooperativo che favorisce la selezione naturale di quegli animali che hanno appunto questo tipo di comportamento…, ovvero la perpetrazione di un allele altruista.
E noi specie umana lo abbiamo mantenuto e lo trasmettiamo “alla prole” questo allele altruista?!?
E se fossi…
E poi è arrivata questa poesia del Maestro Thich Nhat Hanh e ho respirato!
Se per il 21 giugno scrivevo “Una pausa dopo il solstizio”, ora è arrivato il mese di luglio e stiamo per entrare nella seconda parte dell’anno. Abbiamo trascorso questi primi sei mesi tra zone rosse, momenti più in casa che all’aperto, relazioni più a distanza che in presenza. Ci siamo scritti e detti che avevamo voglia di stare insieme, rivederci, fare pratica, ma ora che sta per arrivare luglio sentiamo il bisogno di prenderci una pausa: una pausa dal lavoro, una pausa dalle attività di tempo libero, pianificate per la maggior parte online durante questo particolare anno e ora anche fatte in presenza,… una pausa dalla routine.
Già prendersi una pausa per non avere niente da fare (nemmeno la pratica yoga, o le attività di movimento, di ben-essere, di Mindfulness,…)! Prendersi una pausa non significa dimenticare ciò che per noi è diventata un’attitudine, uno stile di vita, un modo di essere. Abbiamo però tutti bisogno di metterci in pausa, di fermarci … anche per prenderci uno spazio di distanza, per fare decantare quanto fatto e per comprendere che tutto ha una fine (anche le attività annuali che ci piacciono!).
In questo spazio di pausa potremo guardare i fatti diversamente e comprendere ciò che ci serve e ciò che abbiamo imparato, ciò che ci manca… In questo spazi di pausa potremo mettere in atto ciò che abbiamo acquisito nella nostra esperienza.
E dopo la pausa potremo ritrovarci per stare di nuovo insieme o potremo salutarci perchè per qualcuno/a sarà giunto il momento di sperimentare altre esperienze di vita!
Buona Pausa Estiva! Io vi farò compagnia in questo spazio di riflessione e dialogo, proseguirò con il mio lavoro individuale e magari con qualche momento di gruppo per stare insieme in modo diverso!
#BuoniGiorni
Elena
Giorno d’estate
Chi ha fatto il mondo? Chi ha fatto il cigno e l’orso bruno? Chi ha fatto la cavalletta? Questa cavalletta, intendo, quella che è saltata fuori dall’erba, che sta mangiandomi lo zucchero in mano, che muove le mandibole avanti e indietro invece che in su e in giù e si guarda attorno con i suoi occhi enormi e complicati. Ora solleva le zampine chiare e si pulisce il muso, con cura. Ora apre le ali di scatto e vola via. Non so esattamente che cosa sia una preghiera; so prestare attenzione, so cadere nell’erba, inginocchiarmi nell’erba, so starmene beatamente in ozio, so andare a zonzo nei prati, è quel che oggi ho fatto tutto il giorno. Dimmi, che altro avrei dovuto fare? Non è vero che tutto muore prima o poi, fin troppo presto? Dimmi, che cosa pensi di fare della tua unica vita, selvaggia e preziosa?
Domani 21 giugno Solstizio d’Estate, proprio all’alba alle 5:31 per la nostra metà del globo inizierà l’estate*. Il sole sembra fermarsi per qualche giorno e le giornate sono più lunghe… “Naturalmente, il Sole non si muove (a meno che non si consideri la propria orbita attorno alla Via Lattea). Questo cambiamento di posizione nel cielo che notiamo sulla Terra è causato dall’inclinazione dell’asse terrestre mentre orbita attorno alla nostra stella, associato all’orbita ellittica del nostro pianeta”. – Cit. GreenMe https://www.greenme.it/informarsi/universo/solstizio-estate-2021-rinascita/
Anche il mio “(Lo) Spazio” sembra fermarsi… perchè freneticamente (!) tutti vogliono “prendersi una pausa” con vacanze, gite fuori porta,… – vedi https://elenafossati.wordpress.com/2021/06/13/contemplazione-vs-frenesia/ – E così al 30 di giugno fermerò per due mesi i percorsi e le attività di gruppo, condotte dai miei colleghi,… Rimarrò presente con molti dei loro per incontri individuali e terapie, magari per qualche evento qua e là… Sicuramente prenderò esempio dal Sole: Mi fermerò un poco! Poi riprenderò il mio viaggio… verso settembre. Questo fermarmi mi permetterà di osservare, respirare e così potere agire con consapevolezza.
Ti invito a praticare questo esercizio/pratica/metodo derivato dalla Mindfulness:
S.T.O.P. Un acronimo Inglese: S = Stop (Fermati) T = Take a breath (Fai un respiro/Respira) O = Observe (Osserva) P = Proceed (Procedi)
Quando procederai, entrare in azione sarà una risposta allo stimolo e non più una reazione automatica… perché fermandoti e respirando avrai trovato quello spazio che c’è tra lo stimolo e la risposta!
#BuoniGiorni
Elena
*Noi celebreremo il solstizio, celebrando lo Yoga in quanto il 21 giugno è La Giornata Internazionale dello Yoga e quale miglior modo di fermarsi?!?
Elena Fossati 