Movimento e benessere a tutte le età!

Movimento e benessere a tutte le età!

A tutte le età l’attività fisica, soprattutto se guidata da professionisti formati, è benessere.

Foto di Elena Fossati

Anche “quotidianosanità” ci riporta nell’articolo, che potete visionare a questo link:

http://www.quotidianosanita.it/scienza-e-farmaci/articolo.php?articolo_id=70123&fr=n

(…) l’importanza dell’attività fisica guidata per tutte le età, soprattutto nella terza età. 

Fare attività fisica guidata e mirata, oltre a camminare (attività aerobica), attività utile per tutti, se non ci sono controindicazioni da parte del medico, consente alla persona di attivare il proprio corpo globalmente in modo anaerobico, eseguendo attività di sforzo contenuto e di leggera fatica. 

Queste attività, esercizi, movimenti mirano, in tutte le diverse discipline, al rafforzamento muscolare, al corretto movimento degli arti inferiori e superiori, del tronco e del capo. I professionisti seguono i partecipanti indicando e mostrando gli esercizi, i movimenti e insegnando tecniche di respirazione. 

Le discipline si differenziano per la metodologia di riferimento e per le loro origini. Ogni disciplina ha delle sue peculiarità; sicuramente per ogni metodo è fondamentale la preparazione del professionista. 

Per concludere se fare movimento, attività fisica guidata, è utile sia nella prevenzione, per una vita in salute, che nell’accompagnamento nella cura di alcune patologie, è indispensabile informarsi sui conduttori che vi guideranno nei vostri incontri di gruppo o individuali. Chiedete i loro titoli di studio, la loro formazione,… Chiedete di potere provare l’attività, prima di iscrivervi e soprattutto condividete con loro le vostre problematiche e difficoltà. 

E a tutti buona attività fisica, buon movimento e benessere! 

Per approfondire:

Terza età… Movimento e Creatività

Elena Fossati

“Lo Spazio” 

Il significato del movimento, the meaning of movement, le perle wellness 8 agosto

Il significato del movimento. 

Mi capita spesso leggendo e studiando di trovare testi e spunti utili non solo per la mia professione. 

E’ il caso del testo, edito solo in inglese (al momento) “The Meaning of Movement. Embodied Developmental, Clinical, and Cultural Perspectives of the Kestenberg Movement”, di Janet Kestenberg Amighi, Susan Loman, K. Mark Sossin, © 2018 – Routledge.

Un testo per professionisti DanzaMovimentoTerapeuti, per psicologi, una guida per introdurre il profilo di movimento Kestenberg (KMP) Un testo che invita i professionisti,  i clinici e i ricercatori a riflettere sul comportamento non verbale,  sul movimento del corpo 

Le persone, i genitori, i professionisti faticano a osservare il movimento, la natura del movimento umano, del bambino come gesto espressivo. 

Questo testo attraverso degli esempi porta i professionisti nella pratica. 

Sabine C. Koch* evidenzia che spesso genitori, educatori e professionisti della salute mentale non apprezzano la comunicazione non verbale attraverso il movimento, i gesti le espressioni del viso

Il Kestenberg Movement Profile (KMP) è un sistema prezioso per aumentare la comprensione delle interazioni umane.

Cos’è il KMP?

Il Profilo di Movimento Kestenberg è un sistema di descrizione della salute psicologica di una persona osservando i movimenti del corpo. Si basa su un sistema di analisi del movimento (Laban Movement Analysis) adattato alla psicologia dello sviluppo. E’ quindi utile per chi si occupa di bambini, adolescenti, ma anche per chi si occupa di adulti!

E’ un aiuto per i genitori per favorire una migliore crescita dei loro bambini.

Gli educatori hanno un aiuto per supportare le persone con diversi stili di apprendimento

Gli operatori sanitari possono acquisire indicatori di tappe psicologiche

Il corpo e il suo modo di muoversi rivela i sentimenti e le emozioni di un individuo, ma può darci anche una panoramica sul passato della persona. 

Tutte le esperienze di vita vengono immagazzinate nel corpo e si riflettono nel movimento del corpo. 

Ecco perchè è importante per i genitori, gli educatori, gli insegnanti portare l’attenzione al corpo, al movimento dei bambini, degli adolescenti, degli adulti…. perchè tutto passa dal corpo, anche le nostre parole.

 

English Translation:

The meaning of movement

I often read and study to find texts and ideas useful not only for my profession.
This is the case of this book, only published in English (at the moment), “The Meaning of Movement. Embodied Developmental, Clinical, and Cultural Perspectives of the Kestenberg Movement”, by Janet Kestenberg Amighi, Susan Loman, K. Mark Sossin, © 2018 – Routledge.

A book for Dance Movement Therapists, psychologists, a guide to introduce the Kestenberg movement profile (KMP). This book invites professionals, clinicians and researchers to reflect on non-verbal behavior and on the body movements.

People, parents, professionals struggle to observe the movement, the nature of human movement, the child movement as an expressive gesture.

This book brings professionals into practice through examples.

Sabine C. Koch* highlights that often parents, educators and mental health professionals do not appreciate non-verbal communication through movement, gestures, facial expressions.
The Kestenberg Movement Profile (KMP) is a valuable system for increasing the knowledge of human interactions.

What is KMP?

The Kestenberg Movement Profile is a system for describing a person’s psychological health by observing the body movements. It is based on a system of movement analysis (Laban Movement Analysis) adapted to the psychology of development. It is therefore useful for those who take care of children, teenagers, but also for those involved with adults!

It is a help for parents to encourage their children to grow better.
For educators to have help to support people with different learning styles.
For health professionals who can acquire indicators of the psychological stages.

The body and its way of moving reveal the feelings and emotions of an individual, but can also give us an insight into the person’s past.

All life experiences are stored in the body and are reflected in the movement of the body.

This is why it is important for parents, educators, teachers to pay attention to the children, the adults, the adolescents movements because everything passes through the body, even our words.

*Sabine C. Koch:

MA, BC-DMTpsicologa e terapeuta movimento danza, capo del programma di master in movimento terapia della danza presso la SRH University di Heidelberg; Direttore dell’Istituto di ricerca per terapie di arti creative, Università di Alanus, Germania

MA, BC-DMT, psychologist and dance movement therapist, chief
of the master program in motion dance therapy at the SRH University in Heidelberg; Director of the Research Institute for Creative Arts Therapies, University of Alanus, Germany.

 

Elena Fossati

“Lo Spazio”

 

Terza età una bella età

Terza età una bella età

Una mia collega DanzaMovimentoTerapeuta, anni fa, aveva chiamato così un suo corso; oggi prendo a prestito il suo titolo per questo articolo.

Domenica nell’inserto Salute de “Il Corriere della Sera” ammiravo la fotografia del mio attore preferito, Robert Redford, con Jane Fonda, grande attrice e grande donna, presenti allo scorso festival di Venezia con questo film “Le nostre anime di notte”

Lunedì mattina al gruppo DanzaMovimentoterapia per la terza età

http://www.superfluonecessario.it/terza-eta-movimento-e-creativita/

chiacchieravo con il mio gruppo di donne in merito alle attività, allo stile di vita, che ci aiuta nel vivere al meglio i nostri anni, di quanto sia importante camminare, mangiare bene, ridere, chiacchierare, leggere, avere relazioni sociali,…

In questo post ho  deciso di raccogliere per voi alcuni articoli interessanti redatti da nomi, altrettanto interessanti, e che possono darci indicazioni e spunti per “crescere” meglio a qualsiasi età!

Tratto da Pressreader

http://www.corriere.it/salute/17_ottobre_18/esercizio-fisico-dieta-peso-forma-costanza-4997a93a-b40c-11e7-b73f-b517701f3ad7.shtml

http://www.corriere.it/salute/sportello_cancro/cards/cinquanta-abitudini-che-ti-possono-aiutare-vivere-piu-lungo-secondo-scienza/corri_principale.shtml

Come sostengono le mie signore:

E’  importante prendersi cura di sé fin da subito e non dirsi lo farò più avanti!

Prendetevi cura di voi, sempre!

Buon ultimo mercoledì di ottobre!
Elena Fossati
“Lo Spazio”

M come…

Iniziamo con il gioco “M come…” e subito ci vengono alla mente parole, animali, cose … ma oggi ci soffermiamo su alcune parole!

M come…

MOVIMENTO
MEDITAZIONE
MANTRA
MUDRA
MAMMA
MARE
OM

In questa lettera sono racchiuse sonorità, archetipi, simboli che ci riportano a noi stessi/e alle nostre radici.

E oggi vorrei condividere con voi alcune semplici parole, magari per vivere Meglio con noi stesse/i.
Se qualcuno/a trova qualche altra parola-frase positiva e evocativa con questa sonorità, mi scriva!

MOVIMENTO: “La Vita è Movimento, il Movimento è Vita!” -Aristotele-. Il movimento ci appartiene fin dal primo movimento nel grembo materno. Tutto è movimento! Abbiamo quindi la necessità di muoverci con consapevolezza e armonia. Vi propongo: troviamo  uno spazio per portare l’attenzione a questa caratteristica che ci appartiene e ci permette di fare tutto, nel nostre giornate. Proviamo a muoverci con consapevolezza magari per 1 minuto, portando proprio alla nostra attenzione e presenza il nostro MOVIMENTO. Oppure ballate, fate ginnastica dolce, camminate, praticate yoga… o se volete correte…

MEDITAZIONE: preghiera, rilassamento … Questa parola è tanto pubblicizzata oggigiorno, ma cosa significa? Forse è meglio dire cosa non significa. Non è concentrazione, in quanto la concentrazione è un’azione della mente che si mette a fuoco su un punto, una quesitone. Non è contemplazione che si allarga come tematica a qualcosa di più grande, vasto.
Forse l’unica affermazione che si può dare è che è uno stato: “Sono in Meditazione!” e forse si trova tra la concentrazione e la contemplazione, o forse li comprende? Sperimentate voi!

MANTRA: non è una formula magica, ma sicuramente la parola sanscrita porta in sé una magia fatta dal nostro mondo interno. Il mantra modifica, libera, agisce sul pensiero, la mente, l’anima… Il Mantra è presente in tutte le culture tradizionali, religioni, pratiche spirituali in modi e con sfumature diverse. Anche gli psichiatri hanno parlato, dal loro punto di vista, di Mantra: es. il dot. Bion e la profezia che si autoavvera!

OM è un Mantra, o è il mantra per definizione, la base dei mantra. E’ il suono primordiale, il Verbo della Bibbia, da cui tutto deriva.

MUDRA: un gesto, dei gesti, usati in diverse religioni. Questi gesti hanno delle conseguenze sul piano fisico, psichico e spirituale. Usati spesso nella pratica Yoga per completare le posizioni (ASANA). Usati in alcune danze indiane e buddiste.

MAMMA: Madre. Parola che contiene il suono M, facile da pronunciare, perché ricorda la posizione delle labbra durante la suzione. Condivisa nel diverse culture.

MARE: il suono M, acqua…. Cosa vi ricorda? Mamma, grembo,… quante assonanze con le altre parole sia nel suono, sia nei simboli, archetipi, legami…

Vi propongo: perché non darci uno spazio per sperimentare questo suono “M” attraverso il movimento, i Mantra, le Mudra…anche portando un po’ di attenzione a ciò che facciamo…

Buona Settimana

Elena Fossati
“Lo Spazio”

Bambini, Movimento e Corporeità

Viviamo nell’epoca dell’interconnessione: siamo tutti amici e non ci frequentiamo; facciamo yoga con una APP e addormentiamo il nostro bambino con un video di youtube…

Sono dell’idea che tutto ciò possa essere utile, ma il gioco e il corpo e il movimento dei nostri bambini dove sono finiti?

I nostri piccoli passano dalla scuola dell’infanzia, primaria,… agli sport,… senza passare dal gioco: quando giocano a casa, con i loro giocattoli, o con gli amici, o con i genitori?

Quando un bambino si annoia e inventa? Non abbiamo tempo e voglia di farli annoiare i nostri piccoli, che teniamo occupati ogni pomeriggio.

Abbiamo bambini che conoscono tecniche sportive, agonistiche, ma non hanno confidenza con il proprio corpo. Sono ottimi sportivi, ma non sanno giocare.

Come mai? Perché non hanno il tempo per giocare.

E il movimento? Il movimento è finalizzato alla pratica sportiva e non al piacere funzionale ed è proprio dal movimento da cui il bambino impara!

E la corporeità? I bambini hanno un grande bisogno di sentire, conoscere le possibilità del proprio corpo, ciò che possono fare con il proprio corpo, ma non hanno il tempo per scoprirlo.

Sta a noi, genitori, trovare il tempo e lo spazio per fare apprezzare ai bambini il corpo, il movimento e il  gioco spontaneo. Sta a noi genitori dare un tempo e un ritmo e lasciare anche un po’ di noia ai nostri bambini/e!

E per gli adulti una lettura:
http://www.riza.it/psicologia/tu/2613/se-non-temi-la-noia-puoi-trovare-il-talento.html

Terza età… Movimento e Creatività

“La vita è movimento, il movimento è vita”[1], diceva Aristotele trecento anni prima di Cristo. Eppure la nostra cultura non presta molta attenzione al “fare movimento”, al movimento in sé e per sé se non in relazione al fitness, o ad eventi patologici che necessitano un intervento terapeutico.

Il Movimento è una caratteristica dell’essere umano: la vita è movimento a partire dal primo battito cardiaco del feto nel grembo della madre. Pensiamo che la motilità fetale è riconosciuta dalla settima settimana e mezza di vita. Il movimento, il suono, il ritmo ci accompagnano dalla nascita e da prima della nascita. Accompagnano la nostra vita e la vita di tutti gli essere viventi.

Gerontologi, geriatri, fisiatri, oggi si trovano sempre più spesso a consigliare a coloro che sono entrati in questa bella età, la terza età, corsi di ginnastica dolce, fare movimento,… camminare. Ricerche pubblicate su importanti riviste mediche evidenziano quanto sia importante il movimento a tutte le età e per le persone over 65 quanto sia utile il movimento dolce, una camminata per i problemi di ipertensione, per l’artrosi, per il mantenimento di un buon tono muscolare, per la respirazione, per  il cuore,…

Io aggiungo  che per la terza età il movimento e la creatività sono due elementi di estrema importanza: il movimento per quanto scritto sopra; la creatività perché il processo creativo aiuta la persona a trovare soluzioni efficaci ed efficienti, alternative alle problematiche della vita.

Il lavoro corporeo con persone della terza età è ricco di esperienze creative: il racconto della loro vita attraverso le parole e il movimento. Il racconto di un corpo cambiato, più rugoso, meno forte, ma ricco di esperienze.

Una proposta interessante che unisce il movimento e la creatività è la DanzaMovimentoTerapia che conduce l’individuo a ri-scoprire e esprimere la propria storia corporea per poi arrivare ad esprimere se stesso/a. L’individuo si racconta attraverso le parole e poi scopre che il corpo aveva già espresso il mondo che sta dentro di noi attraverso il movimento- danza.

Troviamo quindi uno spazio per ritornare al Movimento, prestiamo attenzione al nostro movimento: camminare  e ritroviamo la nostra creatività, magari proprio attraverso la danza, il ballo e la DanzaMovimentoTerapia!

Per info: Elena Fossati info@lospazio.org

[1] Ἀριστοτέλης, Aristotéles (Stagira, 384 a.C.Calcide, 322 a.C.)

Benessere ad Agosto

Un nuovo articolo in “Benessere & Salute”  per concederti, in queste settimane di agosto dei momenti di relax, consapevolezza. Semplici esperienze pratiche da potere fare al mare in montagna, in città,…  clicca e  prova.  http://www.superfluonecessario.it/benessere-salute/

Buona seconda metà di agosto e se vuoi scrivere per avere consigli personali contattami a info@lospazio.org oppure commentando direttamente sul blog.

Elena Fossati

Foto by Dagmar Middelhoff http://www.fotodagmar.nl/