È Dicembre…

È dicembre! 

Un mese pieno di aspettative e di attività.

Grazie Dicembre per darci, attraverso il buio e l’avvento, il promemoria per rallentare e rimanere semplici.

Auguro a tutti noi una connessione profonda con tutto il nostro essere.

Auguro a tutti noi di godere di giorni di festa passati insieme in modo vero e profondo attorno a un tavolo, condividendo un pranzo o una cena, con ciotole di zuppa o tazze di tè in mano, con conversazioni ricche, profonde e vere.

È dicembre…

Mi ricordo della mia infanzia: la lettera a Gesù Bambino, a Babbo Natale, le decorazioni in casa, il profumo di Natale,… La neve i piedi freddi e bagnati, le canzoni natalizie cantate per un pubblico di angeli, cielo e stelle.

Caro mese di Dicembre,

mi inchino a te in segno di gratitudine. 

Guardo fuori dalla mia finestra all’alba,

Vedo la luna la sera… 

E respiro…

Dicembre: 

c’è tempo per ogni cosa e ogni cosa ha il suo tempo.

Darò gentilezza e amore a tutto ciò che mi è caro …

È Dicembre anche a “Lo Spazio” con iniziative particolari e con la pausa natalizia! (Saremo chiusi dal 23 dicembre 2019 al 6 gennaio 2020):

SABATO 7 dicembre  

VENERDì 20 dicembre con Elena inizierà la proposta “MediTiAMo!?”, dalle 19:30 alle 20:30. Questo primo appuntamento sarà un momento ben augurale e di chiusura dell’anno. La proposta di meditazione è a offerta libera.  Se sei interessato/a ti invitiamo a rispondere a queste brevi domande per capire meglio come organizzare la proposta stessa: https://forms.gle/ocnuumnkL43soFv26 

DOMENICA 22 dicembre LA DOMENICA YOGA con Elisa (saluto natalizio yogico) dalle 9,15 alle 10,30.

Pausa natalizia per Corsi&Percorsi per adulti e bambini:  

  • Il gioco psicomotorio avrà il suo ultimo appuntamento lunedì 16 dicembre 2019 e riprenderemo lunedì 13 gennaio per proseguire con il nostro percorso. 
  • Kinesi terminerà martedì 10 Dicembre 2019 e riprenderà il 14 gennaio 2020
  • Taijichuan/TaiChi si concluderà martedì 17 dicembre 2019 e riprenderà il 7 gennaio
  • YOGA mercoledì si concluderà il 18 dicembre 2019 e riprenderà l’8 gennaio 2020
  • YOGA giovedì sarà fino al 12 dicembre 2019; riprenderà il 9 gennaio 2020 

A gennaio 2020 sarà in programma un seminario pratico e teorico di TaijiChi “Yin-Yang: il codice della vita”. Seminario aperto a tutti. Maggiori informazioni presto online sul sito www.lospazio.org  

#BuoniGiorni 

Elena

Dicembre tempo di…

Dicembre tempo di…

Che i mandarini e gli agrumi facciano già Natale per i profumi e il loro sapore… è una certezza, 

ma dicembre ci offre frutta e verdura per sbizzarrirci in cucina e farci stare bene.

Anche questo mese mi affido alla esperta giornalista Eliana Liotta 

https://www.facebook.com/elianaliottaofficial/

che ci fornisce un interessante elenco di cibi di stagione -fonte ufficiale ministero delle politiche agricole e alimentari-.

Foto di Eliana Liotta, tratta da Pagina Facebook: https://www.facebook.com/elianaliottaofficial/


 
Buon dicembre e buon appetito!

Elena Fossati 

“Lo Spazio” 

Dicembre è per noi: #assaporare!

Dicembre è alle porte e tutti gli anni ci si ritrova nella stessa situazione: siamo molto più negative (e molto meno positive!), sembra che le cose spiacevoli vengano a noi come a una calamita…. Uno psicologo americano, il dott.

Rick Hanson, dice che il nostro cervello è come

“Velcro per esperienze negative…”.

Iniziamo questo mese speciale, l’ultimo mese dell’anno, modificando la relazione con noi stesse: iniziamo avendo compassione, comprensione,… prendendoci cura di noi stesse, ma non solo fisicamente.

Iniziamo ad #Assaporare cosa ci sta attorno: le luci di Natale; gli uccellini che si vedono sui rami spogli, o nei prati; apprezziamo il nostro partner, i nostri figli,…
#Assaporiamo la giornata aumentando l’intensità la durata di esperienze ed emozioni positive.
Possiamo #Assaporare un pasto piacevole, prenderci del tempo per anticipare il pasto, godendoci veramente i sapori, gli odori e la consistenza mentre stiamo mangiando e gustando il retrogusto. Purtroppo, spesso mangiamo un cibo dopo l’altro senza fermarci. Ma possiamo praticare #Assaporando solo avendo l’intenzione di farlo.
Forse puoi prenderti del tempo per #Assaporare il tuo prossimo pasto e nota l’effetto che questo ha.
E il gusto non è solo limitato al mangiare. Possiamo #Assaporare qualsiasi esperienza positiva. Ad esempio, la prossima volta che fai qualcosa di piacevole, prenditi un momento per #Assaporare i sentimenti positivi nel corpo. Il trucco è usare la consapevolezza per sentire pienamente le sensazioni positive, amplificando l’esperienza di esse.
Sempre lo psicologo Rick Hanson dice che se trascorriamo esperienze positive come questa per 10 o più secondi, l’esperienza viene trasferita dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine, il che significa che possiamo ricordarlo più facilmente in seguito. Diventa impresso nel nostro cervello. Questa connessione significa che poi notiamo spontaneamente cose più piacevoli nella nostra vita quotidiana. E poi se #Assaporo le esperienze, queste vengono fissate e gli effetti diventano esponenziali.

#Assaporare
Ecco alcuni modi in cui potresti esercitarti ad #Assaporare durante la prossima settimana:
#Assapora intenzionalmente i tuoi pasti (anticipando, sperimentando pienamente e poi godendo il retrogusto)
• Notare le sensazioni piacevoli durante il giorno
• Cerca cose piacevoli per migliorare queste sensazioni
• Mettiti in pausa ogni volta che finisci un compito e #Assapora il senso di completamento / padronanza (in particolare piccole cose come pagare le bollette e inviare e-mail, che normalmente non notiamo nella nostra tendenza ad affrettarci ala prossima cosa).

Dicembre per noi questa settimana con il gusto i sapori della vita … alla prossima per un nuovo momento per noi!

Elena Fossati
“Lo Spazio”

Relax e Benessere a Dicembre

Prendersi uno spazio ed un tempo per fermarci e dedicarci un momento di relax e benessere  a Dicembre, in questo tempo dove tutto diviene più lento, più buio:  sarebbe proprio salutare.

Se possiamo, una cosa molto piacevole potrebbe essere l’idromassaggio, una pratica rilassante e al tempo stesso simboleggiante: le acque da cui vogliamo rinascere per l’anno a venire. Oppure una sauna rigenerante, che con il suo calore secco è  utile anche per prevenire alcuni mali di stagione.

Anche a casa puoi crearti il tuo spazio di benessere e relax: accendi una candela, ascolta della musica per te piacevole e rilassante, o leggi un libro, senza accendere la TV per permetterti  di vivere in modo diverso e creativo questo periodo. Oppure puoi dipingere, danzare,… creare con le tue mani, anche in cucina.

Sembrano cose banali, ma per poterlo dire devi averlo fatto!

Buon Relax!

 

Buon Dicembre!

Dicembre: le giornate sono sempre più corte; la natura in questo tempo si riposa per prepararsi a vivere un nuovo ciclo e anche per noi sarebbe fisicamente opportuna una pausa, approfittando magari del prossimo ponte per l’Immacolata o delle vacanze natalizie per dedicarci alla lettura, alla meditazione, a esercizi di rilassamento. Questo periodo dell’anno, per l’accumularsi di celebrazioni, feste e acquisti di regali può portare a stress e ansia. La forzata allegria, la routine quotidiana, il consumismo esasperato, sono tutti elementi che possono condurre a sentimenti di depressione e isolamento. Sarà la minor quantità di luce solare, sarà l’essere costretti a mostrare un aspetto felice, ma questo è uno dei periodi dell’anno più difficili per alcune persone.

Cosa possiamo fare? Per saperne di più leggi l’articolo in Benessere&Salute