E-State Wellness 4: cammina, corri, fermati

Cammina, Corri, … Fermati per una E-State Wellness 4

Vi ripongo alcuni articoli sempre attuali su queste tematiche:

 

CAMMINARE…

http://www.superfluonecessario.it/camminare-fa-bene/

http://www.superfluonecessario.it/piedi-passi-per-camminare/

http://www.superfluonecessario.it/camminare/

http://www.superfluonecessario.it/una-camminata-pazza-per-ferragosto/

CORRERE…

Iniziate la prima settimana uscendo 3 volte con 27 minuti di attività dove farete 1 minuto di corsa leggera e 2 minuti di camminata…
la seconda settimana salirete a 2 minuti di corsa e 3 di camminata circa 30 minuti di attività… E così via…

Importante in tutto ciò: LA RESPIRAZIONE e come impostate la corsa. Dove tenete le braccia, come muovete i piedi?
Ho trovato questo sito con ottime fotografie

I 4 principali Errori nella Corsa

 

FERMARSI…

E’ importante sapersi fermare, ascoltare e il migliore, ma difficile modo per farlo arriva dallo Yoga Savasana (nella Foto ritrovo di Elena Fossati in Savasana)), la posizione cel cadavere… sdraiati supini, mani leggermente staccate dal copro, palmi delle mani verso l’alto, gambe divaricate, piedi rilassati con le punte rivolte verso l’esterno,… ascoltate il vostro respiro… osservate l’ombelico che sale e scende!

21 Giugno 2017 Milano- Realizzato con Yoga Book Ritratto di Elena Fossati in Savasana. #YogaFestival #Lenovo

 

Buona Attività!
Elena Fossati
“Lo Spazio”

Pubblicato da

elenafossati

Coordinatrice "Lo Spazio” Dott.a in Tecnica della Riabilitazione Psichiatrica, n. 6 albo professione sanitaria di tecnico della riabilitazione psichiatrica, presso l'Ordine TSRM PSTRP di Milano Como Lecco Lodi Monza-Brianza Sondrio; iscr. reg. AITERP n. 1414 Master in "Sistemi Sanitari Medicine Tradizionali e non Convenzionali" DanzaMovimentoTerapeuta APID®, iscr. reg. n. 51/2000 cell. 3288339173 www.lospazio.org www.lospazio.org/abitare

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